Každý mladý účastník programu získá na jeho začátku deníček, který ho povede celou půlroční přípravou. Tato součást přípravy je zejména pro ty nejmenší velmi důležitou, jelikož zahrnuje i lehkou domácí přípravu nejen v oblasti sportovní (ranní rozcvičky, dobrovolné pohybové aktivity), ale i lehce vzdělávací (co nejraději snídá olympionik?, proč musíme pít pravidelně?). To vše formou hry s adekvátním motivačním systémem a důrazem na fair play v sporťákově desateru.
| 14:00 | vyzvednutí v družině. |
| 14:15 | začátek tréninku v areálu Sport Zbraslav, z.s, nebo jiném zařízení, kde je program zahrnut. |
| 14:20 | prohlédnutí deníku, jak jsme zvládli naše nastavené cíle? |
| 14:25 | rozcvičení a seznámení s následující hodinou. |
| 14:35 -15:05 | hlavní část lekce. |
| 15:05 | ukončení hlavní sportovní části programu. |
| 15:05 - 15:15 | plánování nových dalších výzev do deníku. |
Blok jednotlivých sportovních částí se střídá pravidelně po dvou až třech týdnech.